« Débloquez le pouvoir des super-aliments pour smoothies : Liste des 10 meilleurs aliments »
Vous cherchez un moyen facile d’intégrer certains des ingrédients les plus sains à votre alimentation quotidienne ? Les super-aliments pour smoothie constituent un moyen nutritif et savoureux de renforcer votre santé et votre bien-être. Des délicieux fruits et légumes aux noix et graines les plus puissantes, cette liste des 10 meilleurs super-aliments pour smoothie ravira vos papilles et nourrira votre corps.
Avec quelques conseils et astuces simples, vous pourrez mixer des tas de smoothies énergisants et riches en nutriments en un rien de temps ! Alors, passons au mixage !
Que sont les super-aliments ?
Les super-aliments sont des aliments riches en nutriments qui regorgent de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de graisses saines, ce qui en fait un élément essentiel de tout régime alimentaire équilibré. Non seulement ils renforcent le système immunitaire et fournissent des nutriments importants pour la santé intestinale, mais ils peuvent également rendre votre smoothie encore plus délicieux !
Les graines de chanvre sont une excellente source de protéines végétales et de graisses saines, tandis que les graines de chia offrent des fibres et des acides gras oméga-3. Le cacao est connu pour ses propriétés antioxydantes et sa capacité à améliorer l’humeur et le niveau d’énergie. Les légumes verts comme les épinards ou le chou frisé sont des aimants à magnésium riches en fer, tandis que les graines de lin moulues ajoutent des fibres alimentaires et des antioxydants au mélange. La poudre de thé vert Matcha apporte une puissante dose d’antioxydants ainsi qu’un regain d’énergie. Les noix crues contiennent des graisses saines et des acides gras oméga-3, tandis que la poudre de camu camu est riche en vitamine C, ce qui contribue à renforcer l’immunité. Enfin, les poudres de champignons apportent une saveur supplémentaire à votre smoothie ainsi que des nutriments importants pour la santé intestinale.
En ajoutant ces super-aliments à votre smoothie, vous obtiendrez une puissante portion nutritionnelle dans chaque verre – alors pourquoi ne pas essayer ?
Pourquoi ajouter des super-aliments aux smoothies ?
Les smoothies sont un délice absolu – une option délicieuse et rafraîchissante pour le petit-déjeuner ou le goûter qui peut faire des merveilles pour votre bien-être. Non seulement ils sont savoureux, mais ils fournissent également des nutriments, des minéraux et des vitamines essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Les super-aliments sont la clé pour libérer tout le potentiel de ces smoothies – des aliments avec des doses concentrées de nutrition et de bienfaits pour la santé comme les antioxydants, les fibres et les graisses saines.
De plus, le yogourt aux probiotiques est un autre moyen d’améliorer la santé Le yogourt probiotique est un autre excellent moyen d’obtenir encore plus de votre smoothie ! Cette bactérie saine aide à stimuler la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin, ce qui peut contribuer à améliorer la santé globale lorsqu’elle est ajoutée à un smoothie aux super-aliments. Et si vous cherchez quelque chose de sucré sans tout ce sucre ? Les super-aliments tels que le matcha, les noix crues et la poudre de camu camu ont des saveurs naturellement sucrées qui satisferont vos envies tout en vous apportant des bienfaits optimaux pour votre santé.
Les super-aliments n’ont pas seulement un goût délicieux ; leur consommation régulière peut réduire l’inflammation, abaisser le taux de sucre dans le sang, améliorer la santé cardiaque… et la liste est encore longue ! Les pépites de cacao en sont un excellent exemple : elles sont riches en antioxydants qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque et à diminuer l’inflammation. Les légumes à feuilles comme les épinards et le chou frisé offrent leurs propres avantages nutritionnels, notamment la régulation du poids et la réduction du cholestérol.
Alors pourquoi ne pas essayer ? Explorez les différents types de super-aliments disponibles dans le monde d’aujourd’hui – trouvez ce qui convient le mieux à vos papilles gustatives tout en vous procurant tous ces incroyables besoins nutritionnels !
Les 10 meilleurs super-aliments pour les smoothies
Lorsqu’il s’agit de concocter le parfait smoothie aux super-aliments, il existe une pléthore d’ingrédients disponibles. Des légumes verts aux noix et graines crues, ces préparations peuvent être incroyablement nutritives – l’ajout de la bonne combinaison d’ingrédients peut vous aider à atteindre un état de santé optimal. Explorons donc les dix meilleurs super-aliments pour smoothies et les raisons pour lesquelles ils devraient être inclus dans votre prochain mélange !
Graines de chanvre : Ces petites centrales sont un choix idéal pour les smoothies – non seulement elles ont un léger goût de noisette et une texture croquante, mais elles sont également riches en vitamines, en minéraux, en acides gras essentiels et en protéines. La consommation régulière de graines de chanvre peut réduire l’inflammation, favoriser la santé cérébrale et même abaisser la tension artérielle.
Graines de chia : Ne vous fiez pas à leur taille : les graines de chia sont pleines de nutriments ! Elles contiennent une quantité impressionnante de protéines, de fibres, d’acides gras oméga-3 ainsi qu’une multitude de vitamines et de minéraux. De plus, leur teneur élevée en antioxydants contribue à réduire l’inflammation tout en protégeant contre les maladies. Les graines de chia donnent aux smoothies une texture crémeuse et un goût de noisette, alors n’oubliez pas de les ajouter à votre prochain mélange !
Cacao : Qui n’aime pas le chocolat ? La poudre de cacao est un excellent moyen d’ajouter une subtile saveur de chocolat sans tout le sucre – de plus, elle est pleine d’antioxydants qui aident à réduire l’inflammation tout en protégeant contre les maladies. Il est également connu pour sa capacité à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque. Veillez donc à acheter des variétés biologiques ou issues du commerce équitable lorsque vous achetez de la poudre de cacao !
Les légumes à feuilles comme le chou frisé ou les épinards font partie des aliments les plus riches en nutriments de la planète, ce qui en fait un élément essentiel de toute recette de smoothie. Non seulement ils fournissent une grande quantité de vitamines et de minéraux, mais leur teneur élevée en antioxydants contribue également à la protection contre les maladies ! L’ajout de légumes verts frais augmentera votre valeur nutritionnelle tout en vous donnant un regain d’énergie – que demander de plus ?
Les graines de lin moulues sont une autre excellente source à ne pas négliger lorsque vous créez votre propre mélange. Elles contiennent des acides gras oméga-3, des fibres alimentaires et des protéines, ce qui les rend idéales pour réduire les envies de sucre et favoriser une bonne digestion ! Sa consommation régulière a été associée à la réduction du taux de cholestérol et à l’amélioration de la tension artérielle, alors n’oubliez pas cet ingrédient puissant lors de la création de votre prochain chef-d’œuvre !
Il est essentiel d’inclure ces dix super-aliments dans votre régime alimentaire si vous voulez profiter de tous leurs avantages étonnants – de la réduction de l’inflammation et du soutien à la santé du cerveau à l’augmentation des niveaux d’énergie et à l’amélioration de la santé cardiaque – il n’y a vraiment rien de mieux que de mixer un délicieux et nutritif smoothie aux super-aliments tous les jours !
1. Graines de chanvre
Les graines de chanvre sont un complément idéal à toute recette de smoothie. Ces petites bouchées regorgent de nutriments, de graisses saines et de protéines, ce qui en fait un choix idéal pour les smoothies. Avec leur léger goût de noisette et leur texture croquante, les graines de chanvre ajoutent un effet visuel délicieux lorsqu’elles sont mélangées à la préparation ou saupoudrées sur le dessus de votre bol de smoothie préféré !
Non seulement les graines de chanvre sont délicieuses, mais elles sont également riches en vitamines, en minéraux et en acides gras essentiels, notamment en oméga-3, qui sont essentiels à la santé du cerveau. La consommation régulière de ces petites centrales peut contribuer à réduire l’inflammation, à soutenir les fonctions cognitives et même à abaisser la tension artérielle.
Alors pourquoi ne pas donner un coup de pouce à votre prochain smoothie ? Les graines de chanvre offrent des possibilités infinies pour agrémenter vos recettes préférées, que ce soit en les incorporant au mélange ou en garnissant votre bol d’un peu de croustillant !
2. Graines de chia
Les graines de chia sont peut-être petites, mais elles sont une véritable mine de nutriments. Ces minuscules graines sont comme un trésor de protéines, de fibres, d’acides gras oméga-3, de vitamines et de minéraux. Elles contiennent également des antioxydants qui peuvent aider à lutter contre l’inflammation et à protéger contre les maladies. Les graines de chia peuvent être utilisées de différentes manières : mélangées à des smoothies pour obtenir une texture crémeuse et un goût de noisette, saupoudrées, trempées dans l’eau avant d’être ajoutées, ou comme garniture pour les bols de smoothie. Lorsque vous utilisez des graines de chia dans votre smoothie, il est préférable de les mixer juste avant de les boire pour obtenir une consistance parfaite. Les graines de chia se marient parfaitement avec les baies d’açaï, les smoothies verts, les smoothies à la banane et d’autres super-aliments, vous apportant un regain d’énergie ainsi que des acides aminés et des nutriments bons pour le cœur !
3. Cacao
La poudre de cacao est un délicieux moyen d’ajouter une subtile saveur de chocolat aux smoothies. En plus d’émoustiller les papilles gustatives, elle est riche en éléments nutritifs. Pour obtenir les meilleurs résultats, utilisez des grains de cacao crus ou du cacao torréfié dans vos recettes de smoothies. La consommation de cacao peut également avoir des effets bénéfiques sur la peau, en améliorant l’hydratation et la circulation, en apaisant les rougeurs et les gonflements et en éliminant les imperfections !
Lorsque vous achetez de la poudre de cacao, assurez-vous de choisir une variété non sucrée qui ne nécessite aucun ingrédient supplémentaire. Le cacao est chargé d’antioxydants qui aident à réduire l’inflammation et à protéger contre les maladies ; en outre, il est connu pour abaisser la tension artérielle et améliorer la santé cardiaque.
Des études montrent que boire un smoothie à la banane avec de la poudre de cacao peut vous donner un regain d’énergie tout en réduisant votre risque de maladie cardiaque – ce qui fait de cet aliment de base un moyen facile d’obtenir toutes ces vitamines et minéraux essentiels !
4. Feuilles vertes
Les légumes verts comptent parmi les aliments les plus riches en nutriments de la planète et constituent un élément essentiel de tout smoothie. Le chou frisé, les épinards et les autres légumes verts à feuilles foncées regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. L’ajout d’une poignée de légumes verts frais à votre smoothie peut contribuer à augmenter sa valeur nutritionnelle tout en apportant des micronutriments vitaux tels que l’acide folique, la vitamine C et la vitamine K.
Les légumes verts contiennent également des composés anti-inflammatoires naturels qui peuvent réduire les douleurs articulaires et améliorer la santé digestive. Pour maximiser leurs bienfaits, essayez d’ajouter un petit morceau de gingembre frais ou une pincée de curcuma au mélange – cela renforcera non seulement leurs propriétés anti-inflammatoires, mais ajoutera également une délicieuse saveur à votre smoothie !
Les légumes-feuilles sont incroyablement polyvalents ; vous pouvez les ajouter à presque tous les types de recettes de smoothies – qu’il s’agisse de smoothies à la banane, de shakes protéinés ou de boissons amaigrissantes – pour obtenir une dose supplémentaire de nutriments.
5. Graines de lin moulues
Les graines de lin moulues sont comme un super-héros des super-aliments, prêt à intervenir et à sauver la situation avec sa dose supplémentaire de nutrition. Elles regorgent de fibres, de protéines, de graisses saines, de vitamines et de minéraux, mais surtout d’acides gras oméga-3, essentiels pour une santé optimale. Les oméga-3 peuvent contribuer à réduire l’inflammation, à améliorer la santé cérébrale, à abaisser la tension artérielle et même à réduire le taux de cholestérol, tout en aidant à freiner les envies de sucre et à favoriser une bonne digestion.
Pour obtenir votre dose quotidienne de graines de lin moulues, vous devez les trouver dans votre magasin de produits naturels ou en ligne – assurez-vous d’acheter des variétés biologiques et non raffinées ! Vous pouvez soit les moudre vous-même à l’aide d’un moulin à café ou d’un mixeur, soit acheter des graines de lin pré-moulues. Ajoutez ensuite une cuillère à soupe de graines de lin moulues dans votre smoothie chaque jour, ce qui vous permettra d’augmenter facilement votre apport nutritionnel !
6. Le Matcha
Le matcha est une poudre de thé vert unique, finement moulue, qui peut être ajoutée aux smoothies pour leur donner un goût subtilement sucré et acidulé. Il est incroyablement nutritif et offre de nombreux avantages pour la santé, qu’il s’agisse de réduire l’inflammation grâce à l’acide chlorogénique ou de fournir des propriétés anti-inflammatoires grâce à la curcumine. Les sportifs peuvent tirer profit d’une consommation régulière de matcha, car il contribue à renforcer la force, l’endurance et la résistance. Pour préparer un délicieux smoothie au matcha, il suffit de mélanger une cuillère à café de poudre de matcha avec du lait de coco et une banane congelée !
7. Noix crues
Les noix crues sont comme des joyaux croquants qui ajoutent une texture et une saveur délicieuses aux smoothies. Elles ne se contentent pas d’attiser les papilles gustatives, elles fournissent également des acides gras essentiels et des vitamines qui peuvent aider à réduire l’inflammation, à promouvoir la santé cardiaque et à soutenir la santé cérébrale.
Les noix du Brésil, les noix de cajou et les noisettes sont des super-aliments qui accompagnent parfaitement les noix dans les smoothies. Mélangez-les avec du beurre d’amande, de la banane, de la cannelle, du potiron ou de la patate douce pour une délicieuse gâterie ; ou essayez d’ajouter des fraises, du café maca ou de la vanille pour un coup de pouce nutritif supplémentaire !
Les noix de cajou regorgent de graisses saines et d’antioxydants, ce qui les rend idéales pour améliorer la santé du cœur – alors pourquoi ne pas profiter régulièrement de leurs bienfaits crémeux ?
8. Camu Camu en poudre
La poudre de camu camu est un super aliment, parfait pour être ajouté à votre smoothie. Cette poudre à la saveur de baies acidulées présente de nombreux avantages pour la santé : elle renforce l’immunité, régule le taux de sucre dans le sang et favorise la santé cérébrale. Elle regorge également de propriétés nutritionnelles telles que la vitamine C, le bêta-carotène, le potassium, le manganèse et bien d’autres encore.
L’ajout de poudre de camu camu à votre smoothie peut vous aider à en tirer le meilleur parti sur le plan nutritionnel. Vous pouvez également ajouter des baies de goji non trempées ou de la spiruline pour un apport supplémentaire en antioxydants – ces deux aliments sont riches en vitamines et en phytonutriments qui ont des propriétés anti-inflammatoires. La spiruline est connue pour réduire les risques d’accident vasculaire cérébral et améliorer la santé des yeux !
9. Poudres de champignons
Les poudres de champignons sont un excellent moyen de donner un coup de pouce nutritionnel à votre smoothie. Les champignons Reishi sont réputés pour leurs propriétés de soutien immunitaire, d’amélioration de la circulation et de traitement de l’anxiété. Le collagène est également bénéfique, car il stimule la croissance des ongles, favorise la santé des follicules pileux et aide à la réparation de la peau. Pour obtenir une texture crémeuse dans votre smoothie, essayez d’ajouter deux cuillères à soupe de copeaux de noix de coco. Une seule portion contient 4,5 grammes de protéines, 5,5 grammes de matières grasses et 10,5 grammes de glucides – l’équilibre parfait pour tout amateur de santé !
Comment ajouter des super-aliments à votre smoothie
Les smoothies sont une délicieuse façon de faire preuve de créativité dans la cuisine et d’incorporer des super-aliments à votre alimentation quotidienne. Les super-aliments sont une mine de nutriments, de vitamines et de minéraux qui contribuent à votre santé et à votre bien-être. Avec la bonne combinaison d’ingrédients, vous pouvez préparer un délicieux smoothie qui regorge de tous les bienfaits des super-aliments.
Lorsque vous préparez un smoothie à base de super-aliments, il n’y a pas de limite à ce que vous pouvez créer ! Pour commencer, vous pouvez essayer les graines de chia, les graines de chanvre, la poudre de cacao, les légumes verts, les graines de lin moulues, la poudre de matcha ou les noix crues, puis ajouter de la poudre de camu camu ou des champignons pour donner un coup de fouet supplémentaire ! Il existe une multitude de recettes : smoothies au miel et au curcuma, mélanges de yaourts et de probiotiques, jus de choucroute, boissons infusées à la coriandre, boissons protéinées au chocolat, et même des variétés de super-aliments à l’orange !
Pour préparer un smoothie aux super-aliments, commencez par choisir votre base liquide : le lait d’amande non sucré est pauvre en calories mais riche en calcium et offre une texture crémeuse. Vous pouvez également utiliser d’autres laits végétaux comme le lait de coco ou le lait d’avoine. Il est ensuite temps d’ajouter quelques fruits et légumes avant d’ajouter ces « super » ingrédients spéciaux ! Pour un apport nutritionnel supplémentaire, pourquoi ne pas mélanger des graisses saines comme le beurre de noix ? Ou encore saupoudrer des graines de chia, de lin ou de chanvre pour obtenir des acides gras oméga-3 ? D’autres ajouts intéressants sont les pépites de cacao, le gingembre frais ou le thé vert – n’oubliez pas de respecter la taille des portions recommandées sur l’étiquette lorsque vous ajoutez ces aliments puissants !
Pour rendre votre smoothie plus intéressant, rien de plus simple : ajoutez simplement des flocons de noix de coco râpée, des noix/graines, des baies séchées, des raisins secs ou des pépites de cacao pour plus de croustillant (et de saveur !). Si vous voulez quelque chose de froid et de crémeux, ajoutez des glaçons ou des fruits congelés – la banane congelée fonctionne particulièrement bien ici car elle apporte une douceur naturelle.
Maintenant que vous savez à quel point il est facile d’ajouter des super-aliments à votre quotidien, pourquoi ne pas expérimenter et créer des recettes uniques spécialement conçues pour une santé optimale ? En combinant différents fruits et légumes avec des super-aliments comme le chia, le chanvre et le matcha, vous obtiendrez à chaque fois des résultats nutritifs délicieux. Et si vous vous sentez d’humeur aventureuse, n’oubliez pas d’ajouter des protéines en poudre d’origine végétale et des graisses saines ! Alors, allez-y… soyez créatif… et profitez de tous les bienfaits de l’incorporation de ces incroyables » super » aliments dans votre vie dès aujourd’hui !
Boissons en prime
Il est toujours judicieux de donner un coup de pouce à votre corps pour renforcer votre système immunitaire, et l’une des façons d’y parvenir est de préparer un délicieux smoothie. Il existe de nombreuses recettes spécialement conçues pour renforcer le système immunitaire, et la plupart d’entre elles sont remplies d’excellents super-aliments. Par exemple, le smoothie au sirop de sureau noir Sambucol combine des mûres et de la pitaya (fruit du dragon) riches en antioxydants avec du sirop de sureau noir Sambucol pour un renforcement supplémentaire de l’immunité. Une autre recette est le smoothie Superfood à l’orange, qui mélange la douceur naturelle de la banane avec de la poudre de son de riz soluble, de l’écorce d’orange et de la stévia pour une boisson saine au petit-déjeuner. Vous pouvez également essayer le smoothie sain à la grenade – tout ce dont vous avez besoin pour passer la journée !
Si vous recherchez quelque chose de purifiant, pourquoi ne pas mélanger de l’orange, du gingembre frais, du poivre de Cayenne, des branches de céleri, de la mangue congelée, de l’huile d’olive extra vierge pressée à froid et du lait d’amande ? Si vous préférez le bien-être matinal, passez au mixeur des betteraves et des carottes au gingembre. Des plantes telles que la camomille, la menthe ou la réglisse peuvent également aider à traiter les reflux acides, alors n’oubliez pas de les prendre !
Pour un peu plus de gourmandise, pourquoi ne pas opter pour un Smoothie crémeux à la courgette ? Cette combinaison savoureuse comprend des kiwis et des courgettes congelés, de la mangue, des copeaux de noix de coco, des graines de chanvre et du lait d’amande – sans sucre ajouté ! Le smoothie au beurre de cacahuète et au chocolat est également un excellent régal : il mélange du beurre de cacahuète végétal, de la poudre de cacao et de la banane naturellement sucrée – miam ! Et si vous êtes plutôt végétalien, le kéfir kiwi pomme citron préféré de Harlow fera l’affaire ou les smoothies miel curcuma à base de mangue carottes oranges gingembre curcuma miel sont aussi d’excellentes alternatives. Les Mocha Coffee Smootheis énergisants offrent un café frais et crémeux, tandis que les Cherry Beet Smootheis combinent betteraves cerises antioxydants Holiday Cranberry Smootheis canneberges acidulées oranges huile MCT plus Avocado Smootheis yaourt à la gousse de vanille quatre autres ingrédients naturellement sucrés probiotique Pêche Probiotique Smootheis pêches congelées épinards kombucha sucre de coco bord chocolat framboise mousse de mer Smootheis cacao mousse de mer avocat framboises concombres dattes nutritif Golden Milk Latte riche et crémeux curcuma gingembre cannelle lait de coco Lemon Turmeric Flush avantages de désintoxication simple smoothie citron curcuma flush boisson matinale rapide tous s’ajoutent à la délicieuse !
Ce ne sont là que quelques-uns des incroyables smoothies à base de super-aliments qui peuvent aider à maintenir notre système immunitaire fort et heureux – alors pourquoi ne pas les essayer dès aujourd’hui ?
Résumé
Les smoothies sont un excellent moyen d’absorber tous les nutriments quotidiens dans le cadre d’un mode de vie sain. Si vous souhaitez donner une nouvelle dimension à votre smoothie, les super-aliments peuvent vous apporter un puissant coup de pouce, qu’il s’agisse d’améliorer la circulation sanguine, de soulager les douleurs articulaires ou de renforcer l’énergie et l’immunité.
Qu’il s’agisse de graines de chanvre, de graines de chia, de cacao, de légumes verts feuillus, de graines de lin moulues, de matcha, de noix crues, de poudre de camu camu ou de poudre de champignon, chacun de ces super-aliments a ses propres bienfaits et peut être ajouté à n’importe quel smoothie.
Alors, qu’attendez-vous ? Découvrez le pouvoir des super-aliments et faites de votre prochain smoothie un smoothie encore plus sain et savoureux !
Questions fréquemment posées
Quel est l’aliment le plus sain à mettre dans un smoothie ?
L’aliment le plus sain à mettre dans un smoothie est un fruit frais ou congelé, comme des fraises ou des myrtilles, plus une poignée d’épinards ou de chou frisé pour plus d’antioxydants. Vous pouvez également faire des folies et ajouter des noix, des graines, des protéines en poudre ou de l’eau de coco pour créer votre propre version délicieuse.
Que peut-on ajouter à un smoothie aux super-aliments ?
Ajouter des super-aliments à votre smoothie est un moyen facile d’augmenter votre apport quotidien en nutriments. Essayez les graines de chanvre pour les protéines et les oméga-3, les graines de chia pour les fibres et le magnésium, le cacao pour les antioxydants, les légumes verts feuillus et les graines de lin moulues pour les vitamines et les minéraux, le matcha et les noix crues pour la saveur, et la poudre de camu camu pour un apport supplémentaire en vitamine C.
Les smoothies aux super-aliments sont-ils bons pour la santé ?
Dans l’ensemble, les smoothies aux super-aliments sont une excellente option pour promouvoir la santé et le bien-être. Ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels qui peuvent soutenir une alimentation équilibrée et vous fournir les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Tant que vous surveillez votre consommation de sucre, les smoothies Superfood peuvent être un excellent moyen d’intégrer des aliments plus sains dans votre mode de vie. 11 mars 2021.
Quels sont les super légumes pour les smoothies ?
Donnez un coup de fouet à vos smoothies avec ces super légumes qui regorgent de bienfaits pour la santé ! Le brocoli, le chou frisé et les épinards forment un trio nutritionnel dans les smoothies.
Les carottes et les concombres sont également d’excellents compléments pour ajouter à la fois de la saveur et de la nutrition.
Quels sont les aliments les plus sains à mettre dans les smoothies ?
Pour obtenir les smoothies les plus sains, essayez d’ajouter des ingrédients riches en nutriments tels que des légumes verts à feuilles, comme les épinards ou le chou frisé, des fruits, des noix, des graines et même des graisses saines comme l’avocat.
Les super-aliments, comme la spiruline ou les graines de chia, sont également parfaits pour un apport nutritionnel supplémentaire.
