8 consejos esenciales para el cuidado de la piel en verano
A medida que se acerca la estación más calurosa del año, es importante preparar la piel para los elementos más duros. Para disfrutar de un verano sano y bonito, aquí tienes 8 consejos esenciales para mantener tu piel resplandeciente: desde evaluar las posibles necesidades de protección solar, comprender cómo hidratar eficazmente y saber cuándo cambiar tu rutina de productos.
Prepárate para estar lista y tener el mejor aspecto este verano con estos eficaces y sencillos consejos para el cuidado de la piel.
Utiliza protección solar
La protección solar es un elemento esencial para el cuidado de la piel en verano, y su importancia no debe pasarse por alto. Los rayos UV del sol pueden causar graves daños en la piel, desde quemaduras solares hasta envejecimiento prematuro e incluso cáncer, por lo que es vital que te protejas. Usar protección solar es una de las formas más eficaces de proteger la piel de los rayos nocivos del sol.
A la hora de elegir un protector solar, es importante escoger uno que se adapte a tu tipo de piel. Existen protectores solares de diferentes texturas, desde cremas hidratantes ligeras con color hasta cremas más densas, por lo que hay opciones para todos los gustos Si tienes la piel grasa, lo mejor es una fórmula libre de aceites; los que tienen la piel más seca pueden preferir algo más hidratante. También hay polvos que pueden aplicarse sobre el maquillaje para una mayor protección contra los rayos solares.
El sistema de clasificación FPS mide el grado de protección que proporciona un protector solar frente a la radiación ultravioleta: FPS significa Factor de Protección Solar y oscila entre 15 y 50 (la Academia Europea de Dermatología y Venerología recomienda un FPS de 30 o superior). Es importante elegir un producto de amplio espectro, ya que le protegerá tanto de los rayos UVA como de los UVB.
Usar protección solar tiene muchas ventajas: nos protege de la exposición a los rayos UV, reduce el riesgo de desarrollar células cancerosas en la piel, previene el envejecimiento prematuro y nos proporciona un brillo saludable en verano Además, si utilizas exfoliantes químicos o alfahidroxiácidos con regularidad, el uso de protección solar se hace aún más necesario, ya que estos productos hacen que nuestra piel sea fotosensible.
Clasificación SPF
¿Conoces el sistema de clasificación SPF? Es un factor importante a tener en cuenta a la hora de elegir un protector solar, ya que mide la protección que proporciona frente a la radiación ultravioleta. Cuanto más alto es el FPS, como si se subiera una escalera, más protección proporciona. La Academia Europea de Dermatología y Venerología (EADV) recomienda un FPS de 30 o superior como mínimo para prevenir las manchas oscuras y el fotoenvejecimiento cutáneo.
Pero no olvides buscar también protectores solares de amplio espectro Así protegerás tu piel tanto de los rayos UVA como de los UVB, como si tuvieras dos paraguas en lugar de uno en un día lluvioso. El sistema de clasificación de los FPS se ha probado en laboratorios y se ha publicado en artículos de investigación académica, por lo que puedes confiar en su precisión. ¿Por qué elegir filtros solares de amplio espectro?
Frecuencia de aplicación
Una vez que hayas encontrado el protector solar perfecto para tu piel, es esencial que lo apliques de forma abundante y uniforme. Para la cara y el cuello, utilice media cucharadita de protector solar; para las extremidades, una cucharadita entera. Aplícatelo al menos 20 minutos antes de exponerte al sol, y vuelve a aplicártelo cada dos horas o antes si nadas o sudas. No olvide volver a aplicársela De lo contrario, corres el riesgo de sufrir quemaduras solares, envejecimiento prematuro e incluso cáncer de piel.
Reaplicación
Reaplicar el protector solar es como un escudo contra los dañinos rayos UV del sol, pero ¿con qué frecuencia hay que hacerlo? Cada dos horas, o antes si nadas o sudas. Ponte una alarma en el móvil, lleva la crema contigo… ¡lo que más te convenga! Pero no lo olvides: no reaplicar la protección solar puede tener graves consecuencias. Las quemaduras solares, el envejecimiento prematuro e incluso el cáncer de piel son posibles consecuencias de no protegerse del sol. Y recuerda: la protección solar no sustituye a la ropa ni a otras medidas de protección, como sombreros y gafas de sol.
Hidrátate con regularidad
En verano, la hidratación es imprescindible en cualquier rutina de cuidado de la piel. Ayuda a mantener la piel hidratada y protegida de los rayos solares y otros factores ambientales, a la vez que mantiene una barrera saludable para que luzca y se sienta lo mejor posible. Hay lociones, cremas, aceites, bálsamos e incluso colorantes hidratantes para todos los gustos
Pero no lo olvides: la protección solar es tan importante como la hidratante a la hora de proteger la piel del sol. Los polvos, los sprays o las cremas hidratantes con color y FPS pueden ser de gran ayuda. Para las pieles grasas o con tendencia al acné, los productos no comedogénicos y libres de aceites son la clave. Busca ingredientes como el ácido salicílico, el peróxido de benzoilo, el azufre o la niacinamida para ayudar a limpiar los poros y prevenir los brotes.
Elige la crema hidratante adecuada
A la hora de elegir la crema hidratante adecuada, es importante tener en cuenta el tipo de piel. Las personas con piel seca deben optar por cremas hidratantes con una consistencia más espesa que proporcionen una hidratación intensa. Las personas con piel mixta a grasa deben utilizar fórmulas a base de agua o hidratantes sin aceite. Para las personas con piel normal, el Dr. Mullans recomienda utilizar una crema hidratante con FPS para proporcionar a la piel la protección que necesita frente a los dañinos rayos UV del sol.
También es importante elegir una crema hidratante que se adapte a su tono de piel. Las cremas hidratantes con color están disponibles en varios tonos y pueden proporcionar una cobertura ligera a la vez que nutren y protegen la piel. Si tienes la piel sensible, busca cremas hidratantes sin fragancias ni productos químicos agresivos.
Ingredientes hidratantes
Cuando se trata de mantener la piel hidratada durante los abrasadores meses de verano, es esencial utilizar cremas hidratantes que contengan ingredientes hidratantes. El aloe vera, el zumo de limón y el ácido hialurónico son excelentes opciones para una crema hidratante, ya que ayudan a mantener la piel flexible y le permiten respirar.
Además de las cremas hidratantes, también puedes utilizar tónicos y brumas faciales para una mayor hidratación. Estos productos hacen maravillas para eliminar el exceso de grasa y sudor, a la vez que aportan una intensa dosis de hidratación.
Para la delicada zona del contorno de ojos, ingredientes como el ácido hialurónico, la miel y el pepino te ayudarán a mantener la piel hidratada a la vez que previenen los signos del envejecimiento. Así que no olvides estos elementos clave a la hora de cuidar tu piel este verano
Evita los productos a base de aceite
En verano, el cuidado de la piel es como una partida de ajedrez: un movimiento en falso y estás en jaque. Evita a toda costa las cremas, bases e imprimaciones pesadas; en su lugar, opta por cremas hidratantes ligeras y productos de maquillaje sin ingredientes que obstruyan los poros. Un tónico a base de aloe vera o pepino puede evitar que el sudor y la grasa obstruyan los poros, igual que un caballero protege al rey en el tablero de ajedrez. Esto ayudará a eliminar el exceso de grasa y a mantener la piel feliz y sana.
Exfoliar
La exfoliación es una parte esencial de la rutina de cuidado de la piel en verano, como la guinda de un helado. Ayuda a eliminar las células muertas, a destapar los poros obstruidos y a eliminar el exceso de grasa, para que la piel luzca sana y radiante durante los meses de verano. Hay dos tipos principales de exfoliantes: químicos y físicos.
Los exfoliantes químicos contienen ingredientes como los alfahidroxiácidos (AHA) y los betahidroxiácidos (BHA), que disuelven los enlaces entre las células de la piel para que puedan desprenderse más fácilmente. Los AHA son ideales para pieles secas, mientras que los BHA funcionan mejor en cutis grasos. Pero no olvides ponerte protección solar después, ya que estos productos pueden hacer que tu piel sea más sensible a la luz solar
Los exfoliantes físicos suelen presentarse en forma de exfoliantes o almohadillas que contienen ingredientes abrasivos como sal, azúcar o granos de café molidos. Estos exfoliantes ayudan a eliminar las células muertas de la superficie del rostro sin ser demasiado agresivos Una exfoliación excesiva puede provocar tirantez, grietas y escamas en el cutis, por lo que es importante no excederse
A la hora de elegir un producto exfoliante, existen muchos que cumplen bien su función: el Exfoliante Diario Extra Suave de Cetaphil, el Exfoliante Jugoso de Sandía de Clean & Clear, el Exfoliante Triple Vita-c Environmental Shield de Murad y el Exfoliante de Clinique son excelentes opciones. Para uso diario, utiliza Daily MicroFoliant® o una crema corporal hidratante. Cuando elijas limpiadores, opta por los suaves sin alcohol y con pH equilibrado para mantener el equilibrio natural de tu rostro.
Las almohadillas de alfahidroxiácidos (AHA) ayudan a eliminar el exceso de grasa, mientras que LUNA 3 también es excelente para eliminar los restos de células muertas sin ser demasiado agresivo con el delicado tejido facial. El mejor momento para realizar este paso es a primera hora de la mañana, antes de aplicar el tónico, la crema hidratante, el FPS y el maquillaje
Exfoliantes químicos
Los exfoliantes químicos contienen potentes ingredientes que rompen los enlaces entre las células de la piel, permitiendo que se desprendan más fácilmente. El ácido salicílico ayuda a reducir las rojeces y a mejorar la textura, mientras que el ácido glicólico es un AHA que elimina las células muertas de la piel e ilumina el cutis. El ácido láctico es otro AHA que hidrata y suaviza la piel.
Cuando utilices exfoliantes químicos, es esencial que sigas las instrucciones del envase y que te pongas protección solar después, ya que pueden hacer que tu piel sea más sensible a la luz solar. Para mantener una piel sana, no utilices exfoliantes químicos más de dos o tres veces a la semana
Exfoliantes físicos
Los exfoliantes físicos suelen ser exfoliantes o almohadillas que contienen ingredientes abrasivos como sal, azúcar o granos de café molidos. Estos ingredientes ayudan a eliminar las células muertas y otros restos de la superficie de la piel. Al utilizar exfoliantes físicos, es importante hacerlo con suavidad y con movimientos ligeros y circulares. Una exfoliación excesiva puede provocar quemaduras por el viento, tirantez, grietas y descamación de la piel.
Para un exfoliante de pies casero, mezcla media taza de posos de café, un cuarto de taza de azúcar moreno y una cucharada de sal marina. Masajea los pies con la mezcla y déjala actuar 10 minutos antes de enjuagarlos con agua tibia. Para hacer un exfoliante facial, mezcla una cucharada de café, una cucharada de zumo de limón y una cucharada de aloe vera. Masajea el rostro con la mezcla y deja actuar de 10 a 15 minutos antes de aclarar con agua tibia. Para hacer un exfoliante corporal, mezcla un tomate y dos cucharadas de zumo de limón. Masajea la piel con la mezcla y déjala actuar 15 minutos antes de aclararla con agua tibia.
Es importante recordar que los exfoliantes físicos sólo deben utilizarse un par de veces por semana y después de limpiar bien la piel. Tras la exfoliación, es importante aplicar una crema corporal hidratante. Esto ayudará a mantener la piel hidratada. También se recomienda utilizar un FPS para proteger la piel recién exfoliada, según las directrices de la FDA.
Proteja su piel
Es importante mantener la piel a salvo de los rayos nocivos del sol, especialmente durante el verano. La exposición al sol puede causar daños y envejecimiento prematuro, por lo que es esencial tomar medidas de protección. El uso de gafas de sol, ropa de protección solar y sombreros son componentes clave de una buena rutina de cuidado de la piel.
Es imprescindible ponerse crema solar con factor de protección 30 todos los días No sólo te ayudará a protegerte de los rayos UV, sino que también le dará a tu piel ese magnífico aspecto resplandeciente. No olvides repetir la aplicación cada dos horas para una cobertura óptima
Además del protector solar, el uso de gafas de sol, ropa de protección solar y sombreros te ayudará a mantener tu piel sana y feliz. Las gafas de sol protegen de los rayos UV del sol y del aire acondicionado, que puede ser perjudicial tanto para los ojos como para la piel. Los tejidos ligeros, como el algodón o el lino, son ideales para los meses de verano; sólo tienes que asegurarte de que no sean demasiado ajustados ni estén hechos de materiales sintéticos; de lo contrario, acabarás con un incómodo picor y una barrera cutánea debilitada
Ropa de protección solar
Cuando se trata de protegerse de los rayos del sol, hay una plétora de opciones de ropa protectora. Las prendas con factor de protección ultravioleta (UPF) ofrecen la mejor defensa contra la radiación UV: están fabricadas con sustancias químicas especiales que la absorben y la reflejan. Para una protección óptima, busque prendas con un FPS 30 o superior.
Cuando elija su vestuario de protección solar, opte por tejidos ligeros y holgados que transpiren: piense en el algodón y el lino. Estos materiales permiten que el aire fluya a través de ellos, manteniéndote fresco y cómodo a la vez que evitan irritaciones o picores – ¡perfecto para los que tienen la piel sensible!
Gafas de sol
Las gafas de sol son un accesorio esencial, como un escudo para tu piel contra los rayos UV del sol y el aire acondicionado. Elegir bien es clave para una protección óptima: busca gafas de sol con la etiqueta «UV-400», que bloquea el 99% de los rayos UVA y UVB.
Para actividades al aire libre como conducir o esquiar, las lentes polarizadas son imprescindibles; reducen el resplandor del sol como un campo de fuerza invisible.
Sombreros
Los sombreros son otro ingrediente esencial en cualquier receta para el cuidado de la piel. Como un escudo, proporcionan una protección extra frente a los rayos UV del sol, por lo que son vitales para quienes pasan mucho tiempo al aire libre. Busca sombreros de ala ancha para cubrirte la cara y el cuello, y opta por tejidos transpirables como el algodón o el lino para mantenerte fresco y cómodo.
Además, si vas a pasar un largo día en la playa, no te olvides de la sombrilla Será como tener un guardaespaldas personal contra los rayos del sol, que te protegerá de forma óptima y te mantendrá calentito como una almeja.
Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es esencial para conseguir una piel sana y radiante durante los meses de verano. Para conseguir ese cutis perfecto, debes hacer ciertos cambios en tu dieta y estilo de vida -como comer frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes-, así como hacer suficiente ejercicio.
Hidratar la piel es fundamental para mantenerla flexible y de aspecto joven; beber mucha agua a lo largo del día ayuda a eliminar toxinas, proteger tejidos delicados como la médula espinal, mejorar la función de barrera de la piel y prevenir los signos del envejecimiento.
Pero el agua no es la única forma de mantener la piel hidratada El aloe vera es un gran hidratante con propiedades curativas ideal para el cuidado de la piel en verano. Otras bebidas como el nimbu paani (limonada), el té verde, el agua de coco o las infusiones también pueden ayudar a mantener una piel sana.
Ingesta de agua
Beber agua es la parte más importante para mantenerse hidratado. Es esencial beber al menos 8 vasos de agua al día, incluso cuando no se tiene sed. También es importante recordar que si consume cafeína, debe beber al menos el triple de agua.
Llevar una botella de agua es una buena forma de recordar que hay que mantenerse hidratado y beber de ella a sorbos durante el día para sentirse fresco en los calurosos días de verano. Beber agua puede ayudar a mejorar la función de barrera de la piel, prevenir los signos del envejecimiento y hacerte parecer más fresco y atractivo.
Bebidas saludables
Además del agua pura y corriente, hay muchas otras bebidas saludables que pueden ayudar a mantener la piel hidratada y sana. El nimbu paani, también conocido como limonada, es una forma estupenda de mantenerse hidratado. Está repleta de minerales, vitaminas y antioxidantes, y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede potenciar la salud y el brillo de la piel.
El té verde y las infusiones también son grandes fuentes de antioxidantes y pueden ayudar a proteger la piel de los radicales libres. El agua de coco es otra gran opción, ya que contiene muchos electrolitos y es una forma natural de hidratar la piel.
Además, es esencial evitar las bebidas azucaradas y cargadas de cafeína, como los refrescos, ya que no aportan cualidades hidratantes y pueden ser perjudiciales para la piel y la salud en general.
Utiliza un suero de vitamina C
Durante los meses de verano, es esencial tomar medidas adicionales para proteger y nutrir la piel. Una de las formas más eficaces de hacerlo es añadir un suero de vitamina C a su régimen de cuidado de la piel. La vitamina C es un antioxidante increíblemente potente y un eliminador de radicales libres que puede ayudar a proteger la piel de los rayos dañinos del sol, manteniendo su aspecto saludable y vibrante.
Desde productos naturales como Mamaearth’s Skin Illuminated Face Serum with Vitamin C and Turmeric, hasta sérums profesionales más potentes como O3+ Professional Vitamin C Serum Glow with Glycolic Acid – hay muchas opciones disponibles para todos los tipos de piel.
Los sérums de vitamina C tienen múltiples ventajas para el cutis durante el verano: previenen la hiperpigmentación causada por la exposición a los rayos UV, reducen las líneas de expresión y las arrugas, estimulan la producción de colágeno para conseguir una piel de aspecto joven y protegen contra los daños medioambientales al eliminar los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro.
Para aplicar correctamente un sérum de vitamina C, empiece poco a poco Aplique sólo unas gotas entre la limpieza y la hidratación para que el producto se distribuya uniformemente por el rostro y penetre profundamente en las capas de la piel. A medida que se acostumbre a utilizarlo, podrá aumentar la cantidad en consecuencia.
Al incorporar un sérum de vitamina C a su rutina de cuidado de la piel en verano, podrá mantener su cutis a salvo de los dañinos rayos UV, al tiempo que conserva su salud y luminosidad
Aplicar autobronceador
Los productos autobronceadores permiten conseguir un bronceado sin exponer la piel a los efectos nocivos de los rayos UV. Los autobronceadores se presentan en una amplia gama de formas, como mousse, loción y spray. Todos funcionan mediante una combinación de DHA y eritrulosa, que interactúan con los aminoácidos de la capa más superficial de la piel para crear un bronceado de aspecto natural. El autobronceador puede utilizarse para mejorar el aspecto de la piel, reducir el riesgo de cáncer de piel y prevenir los daños causados por el sol.
Al aplicar el autobronceador, es importante asegurarse de que la piel está limpia y seca. El producto debe aplicarse uniformemente, utilizando una manopla o guante bronceador. Para evitar las rayas y las manchas, realice movimientos largos y circulares y asegúrese de que el producto se difumina en la piel. Empiece por los pies y vaya subiendo por el cuerpo. Algunos productos requieren varias aplicaciones para obtener un resultado más oscuro, por lo que es importante seguir las instrucciones del envase. Tras la aplicación, lávate las manos y espera a que el producto se seque por completo antes de vestirte.
Para quienes buscan un aspecto bronceado sin exponer su piel a los rayos UV, existen algunos productos autobronceadores excelentes. Bronceador sin sol Skinerals Onyx Extra Dark. Mousse es una gran opción para el bronceado sin sol. Vita Liberata Advanced Organics Self-Tanning Gradual Lotion es otra excelente opción. Ambos productos ofrecen un bronceado de aspecto natural que durará días con el cuidado adecuado. Con un uso regular, puedes hacer creer a la gente que has pasado el verano en la playa sin salir de casa.
Coma alimentos ricos en antioxidantes
Consumir alimentos ricos en antioxidantes es imprescindible para cualquier rutina de cuidado de la piel en verano. Estos compuestos, que se encuentran de forma natural en muchas frutas, verduras y otros alimentos, pueden proteger la piel de los daños causados por el sol y las agresiones ambientales. Los distintos tipos de antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E, los carotenoides y los flavonoides, aportan múltiples beneficios a la piel: protección frente al sol, prevención de los brotes de acné y mejora de la producción de colágeno.
El consumo de alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar a proteger la piel de las quemaduras solares, las arrugas y otros daños causados por la radiación UV. Además, reducen la inflamación, lo que ayuda a prevenir los brotes Y no te olvides de la producción de colágeno: es fundamental para mantener el cutis joven durante los calurosos meses de verano.
Los cítricos, como las naranjas y los limones, son ricos en vitamina C, que estimula la producción de colágeno, mientras que las verduras de hoja verde, como las espinacas o la col rizada, contienen carotenoides que protegen contra las agresiones ambientales. El té verde también es rico en antioxidantes, así que tómalo a sorbos para reducir la inflamación y proteger tu piel del sol
Incorporar remedios caseros a tu rutina de cuidado de la piel en verano también puede darte un empujón extra: bebe té verde, evita las duchas calientes, limita la exposición al sol o utiliza un sérum de vitamina C para mantener tu resplandor durante toda la temporada
A fin de cuentas, incluir alimentos ricos en antioxidantes en la dieta es esencial para cualquier rutina de cuidado de la piel en verano si quieres tener una piel sana y radiante que esté protegida de los rayos nocivos esta temporada
Resumen
Consigue una piel sana y radiante este verano con estos consejos esenciales. Empieza por proteger tu piel de los daños del sol utilizando un protector solar con factor de protección 30 y reaplicándolo cada dos horas. Bebe mucha agua y opta por alternativas más saludables como el nimbu paani y las infusiones para mantenerte hidratado.
Ten en cuenta el tipo de crema hidratante que utilizas y asegúrate de usar una adaptada específicamente a tu tipo de piel, ¡y no te olvides de exfoliarla! Los productos autobronceadores también pueden ser una alternativa segura al bronceado al sol, mientras que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes ayuda a potenciar la producción de colágeno, reducir la inflamación y proteger la piel de las agresiones medioambientales.
Protégete la cara con gafas de sol con protección UV 400 y sombreros de ala ancha para una protección óptima frente a los rayos solares. Siguiendo estos pasos te asegurarás una piel sana y resplandeciente esta temporada estival.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se cuida la piel con el calor del verano?
Para mantener la piel sana y protegida con el calor veraniego, use un protector solar de FPS 30+, aplíquese un limpiador suave, tome duchas frescas, consuma alimentos ricos en antioxidantes y utilice maquillaje ligero resistente al agua.
Además, no olvides exfoliarte, hidratarte y utilizar un sérum de vitamina C con regularidad.
¿Qué productos de cuidado de la piel necesito para el verano?
Para mantener el mejor aspecto durante los meses de verano, los expertos en cuidado de la piel recomiendan invertir en un protector solar con un FPS más alto, una crema hidratante más ligera, productos no comedogénicos, productos de limpieza facial y un uso moderado de productos retinoides.
Asegúrate de tener todos estos productos esenciales para disfrutar de una piel veraniega durante toda la temporada
¿Cómo puedo conseguir una piel perfecta en verano?
Para conseguir una piel impecable en verano, crea una rutina constante de lavarte la cara con un limpiador facial antiacné de aloe vera, aplicar sérum, crema hidratante y protección solar, añadir antioxidantes a tu régimen de cuidado de la piel, hidratarte, usar maquillaje con FPS y exfoliarte con regularidad.
Incluye un lavado facial con aloe vera antiacné en tu rutina para ayudar a reducir los brotes. Aplíquese suero, crema hidratante y protector solar para mantener la piel hidratada y protegida del sol. Añada antioxidantes a su tratamiento para combatir los radicales libres y mantener la piel sana. Hidrátate bebiendo mucha agua y siguiendo una dieta equilibrada. Póntelo.
